和健身房有何不同？
不隨波逐流不跟隨流行，務實訓練是我們的初衷，這裡沒有娛樂性的課程，也沒有吸睛的設施。我們是運動訓練教育團隊，以自由重量為主，擁有獨立的教學系統，創造與傳統健身房截然不同的團體課程，設計適合一般人的重訓教程，以肌力和功率為本的訓練模式，重視運動功能的發展，不追求粗大笨重的訓練方式，打造健康且精實的身型，在這裡沒有俱樂部的商業氣息，更多運動的熱愛和嚮往，歡迎加入我們的團隊。
什麼是團隊訓練？
又稱小組訓練，以合作學習、分組訓練的方式進行，透過夥伴的協助和支持，以達到訓練成效，是專業運動團隊常見的訓練模式。透過分級教學模組，建立適合大眾的訓練計畫，依照週期化訓練理論，依照不同的訓練階段分班，按照不同的能力分組訓練，讓團隊訓練也能擁有差異化的訓練效果和技術性的學習，跳脫傳統健身房團體課程娛樂化、有氧訓練的框架。在團隊的支持下，初學者更能克服訓練的挫折感，即使是有一定經驗的訓練者也能突破瓶頸，務實的精進重訓技術、踏實的進步和前進。
為何阻力訓練不可獲缺？
已有眾多的國內外研究證實，阻力訓練和整體健康的關係，包括：死亡率、抗衰老、活動力、骨質密度、慢性疾病、運動功能性、運動表現等，比起其他運動，阻力運動才能達到肌肉、骨骼、韌帶的向上適應，透過有效的訓練劑量，效率的達成健康目標，即使一週只練習1-2次，也能夠持續進步。經運動醫學專家證實，阻力訓練是人體維持長期健康必須的運動處方，能夠對抗老化所產生的生理問題及預防相關的疾病，規律進行重量訓練，才能避免衰弱、疾病及運動傷害，減緩關節骨骼肌肉的退化，讓身體更有曲線，提升自信心和幸福感！
為何運動減重是假議題？
隨著年齡的增加，現代人生活形態的轉變，久坐的工作量越來越多，身體活動量卻越來越少，肌肉逐漸萎縮，代謝率也隨著年齡下滑，一年比一年更差，在飲食不健康、不均衡及沒有節制的情況下，變胖其實是正常現象，即使想辦法增加活動量，像是騎單車、跑步、走路等等，大多也無法逆轉此困境，因為低成效的身體活動，無法產生有效劑量所需要的生理益處，也無法改變體質，而在心理上，因為訓練成效和付出的時間不對等，很難促使個人運動信念產生有效的支持，因而無法建立長期效果，也無法達到健康所需的訓練要求。根據相關研究指出，透過運動逆轉健康，每週至少要進行150分鐘的中高強度運動，阻力運動能有效提升肌肉量和基礎代謝率，全身性的多關節動作訓練，較能改善人體運動的功能性，因此如何規律、務實的進行阻力訓練才是提升健康、有效減重的關鍵。
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